ジョブチューン番組で紹介された鯖の水煮缶のEPAの量を簡単に摂取するには

TBSジョブチューンで紹介されたのが今注目のEPAです。

青魚には血液サラサラ効果のあるEPAが豊富に含まれています。

EPAは人間の身体に必要な栄養素で、体内で作れず食べ物で

摂取する必要があります。

番組では鯖の水煮缶を推奨

EPAは青魚の皮や血合い、脂などに多く含まれています。

例えばサバのお刺身などは皮は血合いを取ってしまうことが多く

EPAは熱に弱いため塩焼きも焼けたときに出る脂でEPAが

消滅してしまいます。

そこで番組で推奨されたのが鯖の水煮缶で、作る時に生のサバ

を入れて加熱処理をするので、煮汁も一緒に食べるとEPAを

逃さず摂取できます。

水煮缶を一缶食べると、EPAの一日目標摂取量１０００ｍｇを

摂取できますが、毎日水煮缶を食べるのは、かなり辛いです。

EPAを1週間食べ続けると心臓病の原因悪玉コレステロールが

減少するという実験結果がテレビで紹介されました。

EPAの一日の摂取量を簡単にとるには

そこで今注目されているのが、EPAのサプリです。

EPAは血液をサラサラにする効果と同時に、社会問題

にもなっている、痴呆症の予防にもなるということでも

注目されている要素です。

EPAのサプリにはDHAも含まれているので、この二つ

の要素が組み合わさることで、効果が最大になります。

今人気のあるEPAサプリをランキング別に並べてみました。

是非とも参考にしてみてください！